အသည္းကိို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစမယ့္္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး

အသည္းကိို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစမယ့္္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး

အသည္္းအဆီဖံုးတာနဲ႔ပတ္သတ္္လို႔ အမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳးေတြ႔ရပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာမ်ားလို႔ အသည္းအဆီဖံုးတာနဲ႔ အရက္ေၾကာင့္္မဟုတ္ဘဲ အသည္းအဆီဖံုးတာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ အေနာက္တိုင္းေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

အ၀လြန္တဲ့ဲသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ အသည္းမွာအဆီေတြ စုလာတာေၾကာင့္ျဖစ္လာရတာပါ။ အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါရပ္တစ္ခုမွာပါ၀င္လို႔ အသည္းကို ျပန္လည္သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

ငွွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သဘာ၀အတိုင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကိုိယ္အတြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္္း

ဂ်င္းမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၱာကိုယ္္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီးပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ကန္ဇြန္္းဥ

ကန္ဇြန္္းဥဟာဆိုရင္လည္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓါတ္ ဗီတာမင္ B6၊C နဲ႔ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။

နႏြင္္း

နႏြင္းဟာဆိုရင္လည္္း ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးေတာ့

အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္လို႔ အသည္းရဲ့လုပ္ေဆာင္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

အသီးအရြက္္ အစိမ္းေတြ

ခ်က္ၿပီးသားမဟုတ္တဲ့ဲ အသီးအရြက္အစိမ္းေတြဟာ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာထုပ္၊ ႏိုကိုဥ၊ နံနံပင္၊ ပန္းမုန္လာစိမ္း စတာေတြဟာ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္္ E

ဗီတာမင္္ E ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြဟာ အသည္းထိခိုက္ထားတဲ့သူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးၿပီး ကို္ယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသည္းေတြြ

အသည္းမွာ ဗီတာမင္္ A,V, Folic Acid, သံဓါတ္ စတာေတြပါ၀င္ၿပီး အသည္းကိုက်န္းမာေစတဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

Myfood Myanmar

Unicode

အသည်းကိို ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့်် အစားအစာ ၇ မျိုး

အသည််းအဆီဖုံးတာနဲ့ပတ်သတ််လို့ အမျိုးအစား ၂ မျိုးတွေ့ရပါတယ်။ အရက်သောက်တာများလို့ အသည်းအဆီဖုံးတာနဲ့ အရက်ကြောင့််မဟုတ်ဘဲ အသည်းအဆီဖုံးတာပါ။ အများအားဖြင့် အနောက်တိုင်းတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။

အဝလွန်တဲဲ့သူတွေမှာအဖြစ်များကြပါတယ်။ အသည်းမှာအဆီတွေ စုလာတာကြောင့်ဖြစ်လာရတာပါ။ အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာပါဝင်လို့ အသည်းကို ပြန်လည်သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

ငှှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးမှာ ပိိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသည်းကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္တာကိိုယ်အတွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဂျင််း

ဂျင်းမှာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္တာကိုယ််အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းကို ရေနွေးနဲ့စိမ်ပြီးပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသည်းကို ကျန်းမာစေပါတယ်။

ကန်ဇွန််းဥ

ကန်ဇွန််းဥဟာဆိုရင်လည်း ပိုတက်ဆီယမ်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသည်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံဓါတ် ဗီတာမင် B6၊C နဲ့ ဗီတာမင် D ဓါတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။

နနွင််း

နနွင်းဟာဆိုရင်လည််း ဆေးစွမ်းထက်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးတော့

အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်လို့ အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

အသီးအရွက်် အစိမ်းတွေ

ချက်ပြီးသားမဟုတ်တဲဲ့ အသီးအရွက်အစိမ်းတွေဟာ အသည်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာထုပ်၊ နိုကိုဥ၊ နံနံပင်၊ ပန်းမုန်လာစိမ်း စတာတွေဟာ အသည်းကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်် E

ဗီတာမင်် E ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေဟာ အသည်းထိခိုက်ထားတဲ့သူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ အသည်းကိုသန့်စင်ပေးပြီး ကို်ယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အသည်းတွွေ

အသည်းမှာ ဗီတာမင်် A,V, Folic Acid, သံဓါတ် စတာတွေပါဝင်ပြီး အသည်းကိုကျန်းမာစေတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

Myfood Myanmar

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*